Došla nam je ponovo jesen. Jesen prepuna toplih  boja, hladnijeg vremena ugodnog za duge šetnje  i šuštanja lišća. Priroda se polako sprema za zimu tako da u proljeće opet zablista u punom sjaju. Ima nešto prelijepog u toj jeseni koja nas podsjeća na prolaznost života i na vječnu promjenu  koja se ponavlja u životu i prirodi. Jesen počinje ekvinocijem koji pada 22 ili 23 rujna a događa se zbog putanje Zemlje oko Sunca. Dani postaju kraći a noći duge. Jesen nas je darovala obiljem jesenskih plodova koji su i jako zdravi. Jesen može loše utjecati na naše psihofizičko zdravlje pa trebamo svoje slobodno vrijeme koristiti za šetnje po prirodi, uživanju u filmovima i knjiga, izradi raznih rukotvorina od jesenskih plodova i tkanina. Jesen je vrijeme promjena Jesen je vrijeme promjena, različitih boja i zanimljivosti. Drveće se počinje pripremati ta zimu, jer zbog kraćih dana nema dovoljno svijetla za odvijanje fotosinteze, te ono smanjuje količinu klorofila u svom lišču. Zbog klorofila lišće na drveću je zelene boje, a kad lišće padne ono počinje mijenjati boje u crvenu, žutu i naranđastu boju koje su  karakteristične boje jeseni. Jesen nas podsjeća da je život prolazan i da je život ciklus koji se stalno mijenja, obnavlja i ponavlja. I da se ljudi trebaju prilagoditi prirodi i prihvatiti promjene i naučiti se nositi s njima. Plodovi jeseni Jesen je godišnje doba koje nosi obilje finih, ukusnih i zdravih plodova. Najpoznatiji voće koje se bere u jesen su jabuke, kruške, grožđe i šipak. Te voćke su pune vlakana, antioksidansa i vitamina C.Povrće koje dozrijeva u jesen su bundeva, kesten i kukuruz. Bundeva je kraljica jeseni i bogata je vitaminima A i C, antioksidansima i vlaknima. Odlična je za zdravlje kože i očiju.Kesten sadrži puno vlakana, vitamina C i B6, minerala poput kalija i magnezija. Dobar je za zdravlje srca i dobru probavu. Kukuruz je bogat B vitaminom, vlaknima i antioksidansima.Šumski jesenski plodovi su vrganji i orasi.Vrganji su bogati proteinima, vlaknima i vitaminima skupine B. Orasi su dobri za zdravlje srca i mozga i sadrže omega 3 masne kiseline, proteine i vlakna. Životinje u jesen U jesen se puno životinja počinje pripremati za zimu i za to koriste različite strategije.Ptice poput roda, lastavica i divljih gusaka sele se u toplije krajeve kako bi izbjegle zimu i nedostatak hrane.Jeleni, divlje svinje i lisice koriste jesen za paranje da bi njihovi mladunci došli na svijet u proljeće kada je toplije i ima više hrane. Vjeverice postaju pametnije u jesen. Dok skupljaju hranu orahe i druge plodove, skrivaju ih na različitim mjestima kako bi imale zalihe za vrijeme zime.Njihov mozak odgovoran za pamćenje se povećava za 15 %. To im pomaže da se sjete gdje su sakrile svoje zalihe hrane i prežive zimu.Pčele i slični insekti smanjuju svoje aktivnosti i traže aktivnosti gdje će prezimiti.Medvjedi se spremaju za zimski san i u jesen puno jedu da bi stvorili zalihe masti kako bi mogli siti i zadovoljni preživjeti zimu.Ježevi poput medvjeda puno jedu u jesen da bi skupili što više masnoća da mogu preživjeti zimu dok spavaju zimski san.Ježevi se hrane kukcima, puževima, bobicama, korijenjem, jedu i danju, a ne samo noću. Kad temperature padnu oko 00 C povlače se u skrovišta da mogu zaspati i zimski san. Jesenske aktivnosti Jesen je prekrasno vrijeme za razne aktivnosti. To je idealno vrijeme za berbu jabuka, krušaka, grožđa, bundeva i kestena. Ti proizvodi nisu samo ukusni, nego su jako zdravi i osiguravaju našem tijelu neophodne vitamine i minerale. Jesenko vrijeme je odlično za izradu toplih napitaka poput čajeva s okusom jabuke i cimeta i kakaa.Hladniji dani su idealni za gledanje omiljenih filmova i čitanje knjiga uz plamen mirisne svijeće.U jesen ima puno plodova poput bundeve koje možemo ukrašavati ili izrađivati jesenske dekoracije od prirodnih, tekstilnih ili heklanih materijala. Treba iskoristiti toplije jesenske dane za šetnje po prirodi i uživati u toplim i živopisnim bojama jeseni i šuštanju lišća. Utjecaj jeseni na ljude Jesen ima značajni utjecaj na ljude fizički i emocionalno i može utjecati na raspoloženje i zdravlje.S dolaskom hladnijih i kraćih dana puno ljudi počinju osjećati tugu, smanjenje energije i melankoliju. Taj poremećaj se zove „jesenski blues“.Manjak sunca može dovesti do simptoma sličnih depresiji koji uključuju umor, pospanost i bezvoljnost.Tijekom jeseni češće boravimo u zatvorenim prostorijama i to nam može povećati rizik od prehlada i drugih infekcija i slabiji imunitet.Zbog hladnog zraka i nedostatke vlage može doći do suhe kože i pojačanog opadanja kose.Da bi izbjegli sve te probleme i bolje se nosili s jesenskim izazovima trebamo što više boraviti na otvorenom, prakticirati redovnu tjelesnu aktivnost i jesti prehranu bogatu voćem i povrćem. https://snjezana.stefinovec.lyra-media.com.hr/wp-content/uploads/2024/09/Jesen.mp4